przed czy po

[...] wszystkiego łącznie z mydłem siarkowym, mydłem antybakteryjnym, najróżniejszymi tonikami i kremami. Najbardziej skuteczny okazał się zwykły talk, czy zasypka na nadmierną potliwość lub podrażnienia! Po tygodniu używania możemy zauważyć efekty. Polecam stosować zasypkę na noc i przed siłownią. Mam nadzieję, że komuś pomogę tym postem. pozdrawiam

siema nie dawno skonczylem cykl na krecie (tydzien temu) tera mam zamiar robic rzezbe. i tu moje poje pytanie, czy moglbym jako ochrone przed katabolizmem dac np 3 gram jablka ?? np rano lub przed trenigiem bcaa(10g) + carbo(50g) oczywiscie po treningu

Witam ! Było już masę wątków o kreatynie na IF, jednakże nie znalazłem nigdy odpowiedzi na moje pytanie : Czy spożywanie kreatyny przed/po treningu, kiedy nie mam okna jedzenia, nie kłóci się z teorią, że nie mamy spożywać żadnych kalorii w trakcie postu ? Na moim pudełku od kreatyny napisane jest : ok.16kcal w 1 porcji (5g). Czy mogę ją brać, [...]

[...] by to tak: Trening a: Wyciskanie 3x8 Martwy 3x8 Barki 3x8 Biceps akcesoryjnie 2/3x8 Trening b: Siady 3x8 Wycisk 3x8 Wiosło 3x8 Triceps akcesoryjnie 2/3x8 Oczywiście przed każdym boju rozgrzewka zaczynając od gołej sztangi 3/4serie, 10>4 powt,20<80% ciężaru docelowego Obecne ciężary obetnę o 15/20%. Wolę obciąć ciut za dużo, niż za [...]

wiec tak chlopaki jak wymowic ta nazwe zarzuce 2 propozycje dzejn bolik czy moze dzain bolik czy moze jeszcze inaczej druga sprawa gain bolica 6000 bede spozywal przed treningiem 50 gram i po treningu rowniez 50 gram czytalem ze aby uzyskac 100 gram czyli jedna porcje nalezy 13 lyzek plaskich nalozyc i jest to wtedy rownowazne [...]

Mam takie pytanie jesli w DT biore kreatyne przed sniadaniem o godzinie 9 i po treningu kolo godziny 13 to w DNT brac ja przed sniadaniem i 8 godzin odczekac i jeszcze raz czy jak? w tych samych godzinach sie ja powinno przyjomac ?

Czy dobrym wyjściem będzie przyjmowania jednej porcji białka między 1 i 2 śniadaniem, drugiej porcji po treningu(a może lepiej przed treningiem?), a trzeciej porcji przed snem jako ostatni posiłek? Proszę o rady ;)

tauryna (1500mg) 1rano przed posiłkiem 1 przed treningiem i 2 po,a w dni nie treningowe 1 rano. I jak dobrze tak będzie czy moze inaczej jest lepiej?

[...] czystej masy, siła wzrosła niesamowicie i co najważniejsze nie spadła do tej pory. Teraz chciałbym ułożyć coś takiego: dni treningowe: rano - naczczo xp , po śniadaniu bcaa przed treningiem -nitro II po treningu -nitro II i gainer na noc- system protein 80 dni nietreningowe: rano - naczczo xp , po śniadaniu bcaa popołudniu - nitro II na noc - [...]

[...] kurczaka - 100g jakiegos warzywa - jakie tłuszcze? 3. posilek 2 13.30 - 75 gram makaronu durum - 125g piersi z kurczaka - 100g jakiegos warzywa - jakie tłuszcze? 4. posiłek przed treningowy 16:30 - 100 gram ryżu - 150 gram piersi 5. posiłek po treningowy 20.30 - 100 gram ryzu - 150 gram piersi 6. posiłek na noc 22.30 - 150g twarogu/ 200g serka [...]

[...] czy gdy łączę białko z tłuszczem i z węglowodanami (!) to utyję? czy jezeli po takim posiłku będę cwiczyć to spowoduję przyrost mięśni czy tylko spalę trochę tłuszczu ? co jeżeli zjadłem płatki Nestle Fitness a po pół godziny zjadłem jajecznicę ? czy mogę pić mleko zaraz po lub przed treningiem ? i czy jak zjem więcej niż popakuję to utyje ?

[...] zawsze pełno ich ma i nie ważę ile ich podgryzę oraz nie wiem ile leje oleju gdy smażę omlety. Jestem studentem o na prawdę niskim budżecie, stąd monotonia jedzenia. Jeszcze przed wakacjami byłem na innej monotonnej diecie i udało mi się podbić z 72 na 79kg, przez wakacje przy pracy na budowie i złym odżywianiu trochę po spadało. Głównie [...]

Witam.Chcialem zapytac czy do tego co mam obecnie, tj. przed spaniem bialko, po 30min ZMA, po treningu carbo i po 30min bialko, trening 3x w tyg silownia (srednio intensywnie) + 1x basen, moge brac jeszcze BCAA czy tez nie mozna go brac z tym co opisalem? Jesli mozna to jak rozplanowac dawkowanie BCAA zeby nie kolidowalo z reszta suplementow? [...]

[...] dla trenujących osób ??? Ja pijam kawe dosyć często po dwie dziennie no i ćwiczę niemal każdego dnia a jakichkolwiek minusów nie dostrzegam wręcz przeciwnie ... wypita przed treningiem lekko pobudza Podobno kawa wychudza bo zabiera apetyt ale mi to nie grozi jem po 5-6 posiłków dziennie , piję wodę wszystko tak jak należy . Co Wy [...]

Wiek - 18 Waga - 76 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Masa (Rzeźba) Staż - typowy sezonowiec, co rok przed wakacjami machałem pompki(czasami w rok szkolny też coś czasami)... Teraz myślę trenować dłużej.. Osiągnąć coś więcej... teraz od 2 miesięcy ćwiczę.. Aktywność fizyczna - Jestem bardzo aktywny (rower, bieg, różne sporty) Jestem [...]

Gdy pije shock'a 30min przed treningiem aa mam tez białko WPC to białko dać 15min przed treningiem czy darować sobie? Dodam że po treningu odrazu tez leci WPC. Białka leci 30g.

Witam serdecznie. To moj pierwszy temat na tym forum mimo, ze czytam je od 2 tyg. Mam na imie Monika i mam 26 lat. Jestem mama poltora rocznej Corki :) Przed ciaza przy wzroscie 167 cm wazylam 50 kg po porodzie 60 teraz 67 :/ te 7 przytylam w ciagu ostatnich 4 mies i chciala bym to zrzucic. Problem polega na tym, ze przytylam te 7 kg poniewaz [...]

[...] z czym go rozrabiać woda/mleko? podobno pijąc z mlekiem idzie bardziej w mięśnie. Na opakowaniu piszę 100g na 250ml chodzi tu że w ciągu dnia mam mieć 2 porcje po 100 g czy 2 porcje po 50g? I ost chyba najważniejsze pytanie czy opłaca się go wziąć oraz skonsumować przed 2 tyg przerwą(podczas przerwy jest przewidywany alkohol ale tylko piwo)

[...] o 20 i w soboty o 15. Dobrze tak czy inaczej jak bym zjadł tak 18 100 gram bialego + 200 gram indyka 20 23g białka matrixa 21:30 banan około 140g + 23g białka matrixa 22:30 przed snem 23b białka matrixa pozdrawiam (myślałem jeszcze żeby zamiast banana np zjeść płatki owsiane znaczy wypić z białkiem ale 100 g to chyba za dużo o tej porze nie wiem [...]

[...] (ciut wyżej), przechyla mnie trochę, a także ból w plecach, na odcinku piersiowym. :/ Czy taka kolejność ćwiczeń jest dobra, jeśli chce wzmocnić podporniki?? 1.Rozciąganie przed treningiem. 2.Trening FBW, bez pleców. 3.Podciąganie/Podporniki (rzymska)/Brzuch(NP: planki) 4.Zwisy. (3x30s 5.Rozciąganie po treningu. Jak najlepiej progresować?? i [...]